Selasa, 07 Juni 2011

OLAHRAGA JUDO

Posisi duduk ===
'''Duduk bersila (''seiza'')'''
Dari posisi berdiri, kaki kiri ditarik ke belakang, lalu lutut kiri diletakkan ke lantai di tempat di mana jari kaki kiri tadinya berada. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan, dan kedua kaki pada saat ini harus bersangga pada jari kaki dan lutut. Kemudian luruskan jari kaki sejajar dengan lantai dan pantat diletakkan di atas pangkal kaki. Letakkan kedua tangan di atas paha masing-masing sisi. Untuk berdiri, lakukan prosedur yang sama dengan cara terbalik.
'''Memberi hormat (''zarei'')'''
Dengan bersila, bungkukkan badan ke depan sampai kedua telapak tangan menyentuh lantai dengan jari tangan menghadap ke depan. Diam dalam posisi ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi bersila.
Posisi berdiri ===
'''Memberi hormat (''ritsurei'')'''
Berdiri dengan kedua pangkal kaki didekatkan, bungkukkan badan ke depan sekitar 30 derajat dengan telapak tangan di depan paha. Diam dalam posisi ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi berdiri.
'''Posisi alami (''shizen tai'')'''
Kaki dibuka sekitar 30 cm dalam posisi natural dengan berat badan yang dibagi sama rata di kedua kaki. Istirahatkan otot bahu dan tangan. Ini adalah postur dasar dan alami judo.
'''Posisi bertahan (''jigo tai'')'''
Dari posisi alami, kaki dibuka lebih lebar, lutut ditekuk agar pusat gravitasi tubuh lebih turun.
'''Melangkah (''suri ashi'')'''
Cara berjalan di dalam judo dengan cara telapak kaki menyusuri lantai untuk menjaga kestabilan. Pastikan langkahnya sama rata dan pusat gravitasi tetap di posisi yang sama agar dapat bergerak lincah ke segala arah.
* Kanan-kiri (''ayumi ashi''): Seperti berjalan biasa, telapak kaki melewati satu sama lain ketika berjalan
* Kanan-kanan (''tsugi ashi''): Setelah kaki pertama maju, kaki kedua yang maju tidak melebihi posisi kaki pertama
=== Posisi jatuh dan berguling ===
Menguasai posisi ini memungkinkan untuk melindungi diri sendiri ketika dijatuhkan atau dibanting lawan dan mengurangi ketakutan ketika dilempar oleh lawan.

'''Jatuh ke belakang (''ushiro ukemi'')'''
Kaki disatukan dan tangan juga disatukan, jatuhkan punggung ke matras dengan tangan lurus di samping tubuh dan telapak tangan menyentuh lantai untuk menahan jatuh. Lindungi bagian belakang kepala dengan menyentuhkan dagu ke tubuh.
'''Jatuh ke samping (''yoko ukemi'')'''
Dari posisi berdiri, jatuhkan diri ke belakang, angkat kedua kaki satu persatu, kemudian angkat kedua tangan di depan tubuh. Berguling ke kanan (atau kiri) matras dengan kepala tetap dilindungi agar tidak menyentuh lantai. Kemudian tahan tubuh dengan tangan dan telapak tangan kanan (atau kiri).
'''Jatuh ke depan (''mae ukemi'')'''
Jatuhkan diri ke depan dengan kedua telapak tangan di depan muka, sikut ditekuk. Jatuh tertelungkup dengan ditahan oleh kedua tangan, badan diluruskan, otot perut dikencangkan, dan tahan tubuh dengan ditahan oleh kedua tangan dan jari kaki (lutut diangkat).

'''Berguling ke depan (''mae mawari ukemi'')'''
Berguna pada saat dilemparkan oleh lawan. Dari posisi berdiri, kaki kanan dimajukan telapak tangan kiri disentuhkan ke lantai. Bahu kanan kemudian dilemparkan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke belakang, ini dilakukan bersamaan dengan kedua kaki menjejak lantai dan berguling ke depan. Kedua kaki dan tangan hendaknya menyentuh lantai secara bersamaan.
.

== Teknik Judo ==
Teknik bantingan judo (''nage waza'') dapat dibagi menjadi teknik berdiri (''tachi waza'') dan teknik menjatuhkan diri (''sutemi waza''). Teknik berdiri dibagi lagi menjadi teknik tangan (''te waza''), teknik pangkal paha (''koshi waza''), dan teknik kaki (''ashi waza''). Teknik menjatuhkan diri dibagi lagi menjadi teknik menjatuhkan diri ke belakang (''ma sutemi waza'') dan teknik menjatuhkan diri ke samping (''yoko sutemi waza'')

Teknik kuncian judo (''katame waza'') dapat dibagi menjadi teknik menahan (''osae waza'' atau ''osaekomi waza''), teknik jepit (''shime waza''), dan teknik sambungan (''kansetsu waza'')

Teknik menyerang (''atemi waza'') dengan tendangan atau pukulan bahkan dengan senjata pisau atau pedang kadang digunakan untuk latihan bagi judoka tingkatan tinggi, walaupun dalam pertandingan resmi hal tersebut dilarang (demikian pula pada saat latihan bebas (''randori'')

=== Teknik bantingan (teknik berdiri) ===
* Sapuan lutut - ''hiza guruma''
* Jegal dari belakang - ''o soto gari''
* Jegal dari depan - 'ko uchi gari''
* Sapuan samping - ''deashi barai''
* Bantingan paha - ''uchi mata''
* Bantingan pangkal paha memutar - ''o goshi''
* Bantingan pangkal paha angkat - ''surikomi goshi''
* Bantingan pangkal paha sapuan - ''harai goshi''
* Lemparan bahu - ''seoi nage''
* Menjatuhkan tubuh - '' tai otoshi''
* Lemparan guling belakang - ''tomoe nage''

=== Teknik kuncian (teknik berbaring) ===
Teknik kuncian (''katame waza'') disebut juga teknik berbaring (''ne waza'') karena teknik ini dilakukan ketika seorang judoka atau lawannya berbaring menghadap ke atas atau ke bawah.

* Kuncian pinggang - ''kesa gatame''
* Kuncian bahu - ''kata gatame''
* Kuncian empat sisi - ''yoko shiho gatame''
* Kuncian empat sisi atas - ''kami shiho gatame''
* Kuncian belakang - ''kataha jime''
* Kuncian kalung - ''okuri eri jime''
* Kuncian tangan - ''ude garami''
* Kuncian tangan silang - ''ude hishigi juji gatame''
Apa Kodokan Judo?
Judo adalah banyak hal bagi orang yang berbeda. Ini adalah olahraga yang menyenangkan, sebuah seni, sebuah disiplin, rekreasi atau kegiatan sosial, sebuah program kebugaran, alat pertahanan diri atau pertempuran, dan cara hidup. Ini adalah semua ini dan lebih.
Kodokan Judo datang kepada kita dari sistem pertempuran feodal Jepang. Didirikan pada tahun 1882 oleh Dr Jigoro Kano, Judo adalah penyempurnaan dari seni bela diri kuno Jujitsu. Dr Kano, Presiden dari University of Education, Tokyo, mempelajari bentuk-bentuk kuno tersebut dan terpadu apa yang dianggap sebagai yang terbaik dari teknik mereka menjadi apa yang sekarang olahraga modern Judo.
Judo diperkenalkan ke Olimpiade pada tahun 1964 dan telah diterapkan oleh jutaan orang di seluruh dunia saat ini. Orang berlatih Judo untuk unggul dalam persaingan, untuk tinggal di bentuk, untuk mengembangkan kepercayaan diri, dan untuk banyak alasan lain. Tapi yang terpenting, orang Judo hanya untuk bersenang-senang.
Judo is Fun!
Seperti dalam semua olahraga, Judo memiliki ketat seperangkat aturan yang mengatur persaingan dan memastikan keselamatan. Bagi mereka yang ingin menguji ketrampilan mereka, Judo menawarkan kesempatan untuk kompetisi di semua tingkat keterampilan, dari klub ke turnamen nasional, untuk Olimpiade. Ada divisi berat badan yang terpisah untuk pria dan wanita, dan anak laki-laki dan perempuan.
Judo yang paling dikenal spektakuler itu teknik melempar, tetapi juga melibatkan banyak bergulat di tanah khusus menggunakan pin, memegang kendali, lengan kunci, dan Judo teknik tersedak. Judo menekankan keselamatan, dan aktivitas fisik penuh atas pengkondisian. Judo itu dipelajari di tikar khusus untuk kenyamanan dan keamanan.
Judo adalah unik karena semua kelompok usia, kedua jenis kelamin, dan sebagian besar penyandang cacat dapat berpartisipasi bersama dalam belajar dan berlatih olahraga. Judo adalah yang murah, kegiatan sepanjang tahun, yang menarik untuk orang-orang dari semua kalangan. Banyak orang lebih dari enam puluh tahun menikmati olahraga, serta sangat muda laki-laki dan perempuan.
Judo mengembangkan disiplin diri dan menghormati diri sendiri dan orang lain. Judo menyediakan sarana untuk belajar kepercayaan diri, konsentrasi, dan kemampuan kepemimpinan, serta koordinasi fisik, kekuasaan, dan fleksibilitas. Sebagai olahraga yang telah berkembang dari sebuah pertempuran seni, itu mengembangkan kontrol tubuh lengkap, keseimbangan yang baik, dan cepat tindakan refleksif. Di atas semuanya, itu mengembangkan pikiran bereaksi tajam baik dikoordinasikan dengan jenis yang sama tubuh. Pelatihan judo memberikan seseorang yang efektif sistem pertahanan diri jika diperlukan.
Sistem Rank yang Judo
Judo menciptakan sistem peringkat, sekarang digunakan di kebanyakan seni bela diri lain, yang mengenali seseorang tingkat pengetahuan, kemampuan, dan kepemimpinan. Ada barisan yang terpisah untuk yunior (di bawah 17) dan senior. Judo peringkat diidentifikasi oleh warna sabuk, dan sepuluh derajat nilai-nilai maju untuk sabuk hitam. Reguler mendorong kemajuan siswa untuk mencapai lebih.
Prinsip dan Tujuan dari Judo
Judo, yang diterjemahkan sebagai "cara lembut", mengajarkan prinsip fleksibilitas dalam penerapan teknik. Ini adalah fleksibel atau efisien penggunaan keseimbangan, leverage, dan gerakan dalam kinerja Judo throws dan keterampilan lainnya. Keterampilan, teknik dan waktu, daripada penggunaan kekuatan kasar, adalah bahan penting bagi keberhasilan dalam Judo. Sebagai contoh, dalam kelas Judo Anda dapat belajar bagaimana memberi jalan, daripada menggunakan kekerasan, untuk mengatasi lawan yang lebih kuat.
The prinsip-prinsip Judo, seperti "Maksimum Efisiensi" dan "Kesejahteraan Bersama dan Manfaat", dapat juga digunakan dalam hubungan kita dengan orang lain dalam hidup. Tujuan utama dalam Judo adalah untuk mengembangkan diri semaksimal mungkin, selalu berusaha untuk mencapai kesempurnaan, sehingga Anda dapat menyumbangkan sesuatu yang berharga kepada dunia.

3 komentar:

  1. Agen Bola Terbaik & Agen Bonus Terbaik!
    Agen Casino Menang Kalah Dapat Bonus!
    Yuk langsung daftar!
    BBM : DDA3CD23
    WA : 085890911333
    LINE : agen.333
    www.agen333.net
    https://agen333bola.blogspot.com/

    Agen Bola Terbaik & Agen Bonus Terbaik!
    Agen Casino Menang Kalah Dapat Bonus!
    Yuk langsung daftar!
    BBM : DDA3CD23
    WA : 085890911333
    LINE : agen.333
    www.agen333.net
    https://agen333bola.blogspot.com/

    BalasHapus

  2. PROMO‌ ‌TERBARU‌ ‌DARI‌ ‌ZEUSBOLA‌ ‌
    SABTU/‌ ‌MINGGU‌ ‌DEPOSIT‌ ‌TANPA‌ ‌PULSA‌ ‌
    BOSQU!!!!!‌ ‌

    HANYA‌ ‌DI‌ ‌ZEUSBOLA‌ ‌PASTINYA‌ ‌
    MINIMAL‌ ‌DEPOSIT‌ ‌VIA‌ ‌PULSA‌ ‌CUMAN‌ ‌RP‌ ‌
    25.000,-‌ ‌

    SEGERA‌ ‌BERGABUNG‌ ‌MENJADI‌ ‌MEMBER‌ ‌
    KAMI‌ ‌DAN‌ ‌DAPATKAN‌ ‌KEUNTUNGAN‌ ‌JUTAAN‌ ‌
    RUPIAH.‌ ‌


    UNTUK‌ ‌INFORMASI‌ ‌LEBIH‌ ‌LANJUT‌ ‌SILAHKAN‌ ‌
    HUBUNGI‌ ‌KAMI‌ ‌DI:‌ ‌
    WHATSAPP‌ ‌:‌‌ ‌‌+62‌ ‌822-7710-4607‌ ‌ ‌


    #NEWMEMBER‌ ‌#BONUSCASHBACK‌ ‌
    #PASIFINCOME‌ ‌#IDNLIVE‌ ‌#SABUNGAYAM‌ ‌
    #AGENRESMITERPERCAYA‌ ‌

















    BalasHapus