Selasa, 03 Mei 2011

INTERVAL PELATIHAN

Efektivitas
pelatihan Interval adalah favorit pelatih karena efektivitas dalam kardiovaskular build-up dan juga kemampuannya untuk membuat baik-bulat pelari lebih / pengendara. Namun, juga berlaku untuk berolahraga karena membantu meningkatkan kapasitas aerobik exercisers 'untuk latihan lagi di berbagai intensitas (Mayo Clinic, 2009).
Metode pelatihan dapat lebih efektif dalam mendorong kehilangan lemak dari sekadar pelatihan pada tingkat intensitas sedang untuk durasi yang sama. [1] [2] [3]
Contoh
Tersedia di bawah ini adalah tiga contoh latihan interval yang paling umum diisi oleh atlet senam dan sama. [4]
Interval Variasi I: Standar
 3 - 5 warm-up (naik cahaya, intensitas rendah, secara bertahap meningkat pada akhir periode pemanasan) menit
 1 sedang atau tinggi intensitas menit diikuti dengan 1 menit intensitas rendah (ulangi 6-8 kali)
 3 - 5 menit cool down (naik cahaya, intensitas rendah, secara bertahap menurun pada akhir mendingin periode)
Interval Variasi II: Piramida
 3 - 5 menit pemanasan
 30 detik intensitas tinggi, intensitas rendah 1 menit
 45 detik intensitas tinggi, intensitas rendah 1 menit
 60 detik intensitas tinggi, intensitas rendah 1 menit
 90 detik intensitas tinggi, intensitas rendah 1 menit
 60 detik intensitas tinggi, intensitas rendah 1 menit
 45 detik intensitas tinggi, intensitas rendah 1 menit
 30 detik intensitas tinggi
 3 - 5 menit cooldown
Interval Variasi III: Olahraga penyejuk
 3 - 5 menit pemanasan
 2 menit sedang atau intensitas tinggi diikuti 2 menit intensitas rendah (ulangi sekali)
 30 detik intensitas tinggi diikuti oleh 30 detik intensitas rendah (ulangi empat kali)
 sprint 60-halaman (atau 10 detik) diikuti oleh 90 detik istirahat (ulangi 6 - 10 kali)
 3 - 5 menit cooldown
Variasi
"Walk-back berlari" adalah contoh lain dari latihan interval untuk pelari, di mana satu sprint jarak pendek (di mana saja 100-800 meter), lalu berjalan kembali ke titik awal (periode pemulihan) untuk mengulang sprint jumlah tertentu kali. Untuk menambah tantangan untuk latihan, masing-masing sprint bisa dimulai pada interval waktu yang telah ditetapkan, misalnya sprint 200 meter, berjalan kembali, dan berlari lagi setiap 3 menit. Interval waktu hanya menyediakan pemulihan cukup.
Fartlek pelatihan, nama dan dikembangkan oleh Swedia, adalah penengah antara pelatihan interval benar dan pelatihan jarak teratur. Nama ini berarti 'bermain kecepatan', dan terdiri dari jarak berjalan "mana saja", dengan semburan keras berjalan pada titik-titik yang tidak teratur lebih, panjang, dan kecepatan dibandingkan dengan pelatihan interval. Bukan hanya karena metode pelatihan yang efisien, pelatihan fartlek dapat membantu seseorang menghindari cedera yang sering menyertai non-stop, aktivitas berulang-ulang, dan memberikan kesempatan untuk meningkatkan's intensitas satu tanpa membakar diri dalam hitungan meni
pelatihan Interval adalah jenis fisik pelatihan yang melibatkan semburan pekerjaan intensitas tinggi. Karya intensitas tinggi diselingi dengan periode rendah atau kegiatan istirahat, interval eponymous.
Istilah ini dapat merujuk pada setiap latihan kardiovaskular (misalnya bersepeda, berlari, mendayung, dll) yang melibatkan pertarungan singkat di tenaga maksimum dekat diselingi dengan periode-intensitas kegiatan rendah.
Interval pelatihan sering dilakukan oleh pelari jarak jauh (800 meter dan di atas). Pelari dan pemain juga telah dikenal untuk menggunakan jenis pelatihan.
Jarak pelari sering praktek latihan interval pada trek, berlari kencang pada kecepatan tertentu untuk jarak tertentu (atau, lebih jarang, waktu) dan jogging, berjalan, atau beristirahat untuk jarak tertentu atau waktu sebelum meledak kecepatan berikutnya. Jarak juga dapat bervariasi, salah satu contoh akan menjadi "tangga" latihan terdiri dari 1600 meter, dua 1200-meter, tiga 800 meter, dan empat 400-meter pengulangan, masing-masing pada kecepatan yang sesuai dan dengan jumlah yang sesuai pemulihan .

CIRCUIT TRAINING

pelatihan Circuit adalah bentuk pengkondisian menggabungkan pelatihan ketahanan dan intensitas tinggi aerobik . Hal ini dirancang agar mudah untuk mengikuti dan target membangun kekuatan serta ketahanan otot. Latihan "sirkuit" adalah salah satu penyelesaian dari semua latihan yang ditentukan dalam program. Ketika satu sirkuit selesai, seseorang mulai latihan pertama lagi untuk rangkaian lain. Secara tradisional, waktu antara latihan dalam pelatihan sirkuit pendek, sering dengan gerakan cepat ke latihan berikutnya.
Contoh
Sebuah kursus pelatihan sirkuit yang baik bekerja dengan bagian yang berbeda dalam tubuh secara individual. Sebuah contoh yang baik dari sirkuit mungkin:
 Senjata- Tarik-up
 Abs- Duduk up
 Kaki- Langkah up
 Senjata- Bahu tekan
 Abs- Plank
 Kaki- Burpees
 Speed- Melewati
Sejarah pelatihan sirkuit dan fundamental
pelatihan Circuit adalah sebuah pelatihan berkembang program latihan yang dikembangkan oleh RE Morgan dan GT Anderson pada tahun 1953 di University of Leeds di Inggris . [1]
Fundamental
format sirkuit asli Morgan dan Anderson termasuk sembilan sampai 12 stasiun. Saat ini, jumlah ini bervariasi sesuai dengan desain sirkuit.Program ini dapat dilakukan dengan mesin latihan, peralatan hidrolik, beban dipegang tangan , perlawanan elastis , senam atau kombinasi.sirkuit Bertema yang mungkin, misalnya dengan tinju latihan ( boxercise ). Sebuah 15 detik ke stasiun aerobik tiga menit ditempatkan di antara setiap stasiun, sehingga metode ini untuk meningkatkan daya tahan cardio-pernafasan dan otot selama latihan.
Bentuk sederhana dari latihan ini terdiri dari putaran grup menjalankan gym dengan pelatih hanya menelepon, misalnya, "sepuluh push-up", "sepuluh sit-up" pada interval.
Studi di Baylor University dan The Cooper Institute menunjukkan bahwa pelatihan sirkuit adalah cara yang paling efisien waktu untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan daya tahan otot. Studi menunjukkan bahwa pelatihan sirkuit membantu perempuan untuk mencapai tujuan mereka dan memelihara mereka lebih lama dari bentuk-bentuk lain dari olahraga atau diet. [2]
Dan penelitian dari Morgan dan Anderson menunjukkan:
" Mungkin penemuan yang paling mendalam dari studi ini, dari perspektif kesehatan, adalah bahwa penelitian ini jelas menunjukkan bahwa kinerja rangkaian latihan ini, pada tingkat nilai intensitas konsumsi oksigen menimbulkan (39% menjadi 51,5% dari VO2max) yang memenuhi pedoman yang ditetapkan dari American College of Sports Medicine (ACSM) untuk intensitas yang direkomendasikan (40% sampai 85% dari VO2max R) latihan untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jantung-pernafasan (Pollock et al 1998.,). Dengan demikian, sirkuit ini tidak hanya memberikan stimulus kebugaran otot yang cocok tetapi juga membantu untuk memenuhi pedoman kardiovaskular ACSM dan Pedoman Diet diterbitkan baru untuk Amerika 2005 untuk kegiatan fisik. [1]
"
Keuntungan dari pelatihan sirkuit
 Mungkin mudah terstruktur untuk memberikan latihan seluruh tubuh.
 Mungkin tidak memerlukan peralatan olahraga mahal.
 Peserta biasanya bekerja dalam kelompok kecil, sehingga pemula akan dibimbing oleh individu yang lebih berpengalaman, serta manfaat dari pengawasan instruktur.
 Dapat disesuaikan untuk setiap daerah latihan ukuran.
 Dapat disesuaikan untuk spesifisitas, mudah beradaptasi dengan olahraga Anda.
" Ini adalah sistem latihan yang paling terbukti secara ilmiah. Sudah saatnya efisien dan menggabungkan kekuatan, fleksibilitas dan cardio di latihan yang sama. (Lembaga Cooper, Dallas, TX) "
Kekurangan pelatihan sirkuit
Circuit pelatihan sangat cocok untuk mengembangkan daya tahan kekuatan atau ketahanan otot lokal. Hal ini kurang cocok untuk membangun massal otot dan meskipun beberapa keuntungan kekuatan potensial, pelatihan sirkuit akan memberikan hasil yang kurang dalam cara kekuatan maksimal dibandingkan langsung latihan beban [. rujukan? ]. Durasi dari beberapa stasiun rangkaian pelatihan dapat di wilayah 45 sampai 60 detik, dan dalam beberapa kasus selama dua menit. Sirkuit ini biasanya berarti bahwa jumlah pengulangan dilakukan pada setiap stasiun relatif tinggi, menempatkan setiap latihan lebih lanjut terhadap daya tahan akhir intensitas kontinum.
Mereka yang ingin meningkatkan atau mengoptimalkan kekuatan otot massal ( hipertrofi ) dapat mengurangi jumlah pengulangan dilakukan dan meningkatkan berat badan yang akan diangkat atau meningkatkan intensitas, ketika hidrolik atau elastis digunakan. Di sisi lain, panjang stasiun lagi sangat cocok untuk setiap jantung ( aerobik ) stasiun termasuk dalam rangkaian.
kali Station dapat dikurangi menjadi 75 atau 100 detik ketika semua peserta memiliki tingkat pengalaman yang memadai. kali stasiun Mengurangi akan mendorong peserta untuk mengangkat beban lebih berat, yang berarti mereka dapat mencapai overload dengan sejumlah kecil pengulangan: di kisaran 25 sampai 50 tergantung pada mereka. tujuan pelatihan biasanya [3] Namun, ini menyediakan sedikit waktu untuk instruktur untuk memastikan bahwa kegiatan tersebut tetap aman dan efektif dengan mengamati teknik, postur, dan bentuk.

GERAKAN-GERAKAN SENDI

• Fleksi dan ekstensi
Fleksi adalah gerak menekuk atau membengkokkan. Ekstensi adalah gerakan untuk meluruskan. Contoh: gerakan ayunan lutut pada kegiatan gerak jalan. Gerakan ayunan ke depan merupakan (ante)fleksi dan ayunan ke belakang disebut (retro)fleksi/ekstensi. Ayunan ke belakang lebih lanjut disebuthiperekstensi.

• Adduksi dan abduksi
Adduksi adalah gerakan mendekati tubuh. Abduksi adalah gerakan menjauhi tubuh. Contoh: gerakan membuka tungkai kaki pada posisi istirahat di tempat merupakan gerakan abduksi (menjauhi tubuh). Bila kaki digerakkan kembali ke posisi siap merupakan gerakan adduksi (mendekati tubuh).

• Elevasi dan depresi
Elevasi merupakan gerakan mengangkat, depresi adalah gerakan menurunkan. Contohnya: Gerakan membuka mulut (elevasi) dan menutupnya (depresi)juga gerakan pundak keatas (elevasi) dan kebawah (depresi)

• Inversi dan eversi
Inversi adalah gerak memiringkan telapak kaki ke dalam tubuh. Eversi adalah gerakan memiringkan telapak kaki ke luar. Juga perlu diketahui untuk istilah inversi dan eversi hanya untuk wilayah di pergelangan kaki.

• Supinasi dan pronasi
Supinasi adalah gerakan menengadahkan tangan. Pronasi adalah gerakan menelungkupkan. Juga perlu diketahui istilah supinasi dan pronasi hanya digunakan untuk wilayah pergelangan tangan saja

• Endorotasi dan eksorotasi
Endorotasi adalah gerakan ke dalam pada sekililing sumbu panjang tulang yang bersendi (rotasi). Sedangkan eksorotasi adalah gerakan rotas ke luar.

NAMA-NAMA SENDI

 Beberapa komponen penunjang sendi:
 Kapsula sendi adalah lapisan berserabut yang melapisi sendi. Di bagian dalamnya terdapat rongga.
 Ligamen (ligamentum) adalah jaringan pengikat yang mengikat luar ujung tulang yang saling membentuk persendian. Ligamentum juga berfungsi mencegah dislokasi.
 Tulang rawan hialin (kartilago hialin) adalah jaringan tulang rawan yang menutupi kedua ujung tulang. Berguna untuk menjaga benturan.
 Cairan sinovial adalah cairan pelumas pada kapsula sendi.

 Macam-macam persendian
Ada berbagai macam tipe persendian:
Sinartrosis
Sinartrtosis adalah persendian yang tidak memperbolehkan pergerakan. Dapat dibedakan menjadi dua:
 Sinartrosis sinfibrosis: sinartrosis yang tulangnya dihubungkan jaringan ikat fibrosa. Contoh: persendian tulang tengkorak.
 Sinartrosis sinkondrosis: sinartrosis yang dihubungkan oleh tulang rawan. Contoh: hubungan antarsegmen pada tulang belakang.
Diartrosis
Diartrosis adalah persendian yang memungkinkan terjadinya gerakan. Dapat dikelempokkan menjadi:
 Sendi peluru: persendian yang memungkinkan pergerakan ke segala arah. Contoh: hubungan tulang lengan atas dengan tulang belikat.
 Sendi pelana: persendian yang memungkinkan beberapa gerakan rotasi, namun tidak ke segala arah. Contoh: hubungan tulang telapak tangan dan jari tangan.
 Sendi putar: persendian yang memungkinkan gerakan berputar (rotasi). Contoh: hubungan tulang tengkorak dengan tulang belakang I (atlas).
 Sendi luncur: persendian yang memungkinkan gerak rotasi pada satu bidang datar. Contoh: hubungan tulang pergerlangan kaki.
 Sendi engsel: persendian yang memungkinkan gerakan satu arah. Contoh: sendi siku antara tulang lengan atas dan tulang hasta.
Amfiartosis
persendian yang dihubungkan oleh jaringan tulang rawan sehingga memungkinkan terjadinya sedikit gerakan
 Sindesmosis: Tulang dihubungkan oleh jaringan ikat serabut dan ligamen. Contoh:persendian antara fibula dan tibia.
 Simfisis: Tulang dihubungkan oleh jaringan tulang rawan yang berbentuk seperi cakram. Contoh: hubungan antara ruas-ruas tulang belakang.

CEDERA URAT LUTUT/HAMSTRING

Cedera hamstring adalah gangguan pada otot hamstring, yaitu otot yang terletak di bagian belakang paha. Gangguan tersebut dapat berupa robekan atau regangan otot.
Cedera hamstring paling sering terjadi dalam olah raga seperti lari, ski air, tenis, dll.
Regangan ringan mungkin hanya menyebabkan rasa tertekan di bagian belakang paha. Regangan berat atau robekan pada otot hamstring dapat menyebabkan nyeri hebat pada belakang paha.
Urat lutut (hamstring) berperan dalam meluruskan pinggul dan membengkokkan lutut.
Hamstring lebih lemah daripada kuadriseps (otot di paha depan).

PENYEBAB
Jika kekuatan hamstring kurang dari 60% dari kekuatan kuadriseps, maka kuadriseps akan akan menjadi lebih kuat dan dapat mencederai hamstring.
GEJALA
Biasanya akan timbul nyeri secara mendadak di paha bagian belakang pada saat hamstring berkontraksi secara tiba-tiba dan dengan sekuat tenaga.

Cedera hamstring didiagnosis berdasarkan pada :
• Pemeriksaan fisik
• Foto sinar X
• MRI (Magnetic Resonance Imaging)
Pengobatan untuk cedera hamstring antara lain adalah :
• Mendinginkan dengan es daerah yang sakit.
• Menekan daerah yang sakit dengan perban elastis
• Memakai tongkat jika timbul rasa nyeri saat berjalan
• Meregangkan dengan perlahan paha dan pinggul
• Terapi fisik
• Operasi, jika otot mengalami robekan yang parah atau sudah benar-benar lepas dari tulang.
Untuk mencegah terjadinya cedera hamstring, maka otot harus kuat dan lentur. Untuk itu, perlu latihan peregangan dan penguatan otot yang baik. Selain itu, sebelum melakukan olah raga, hendaknya selalu melakukan pemanasan dan pendinginan.
Cedera hamstring paling sering terjadi dalam olah raga seperti lari, sepak bola, basket, dan lain-lain. Cedera dapat ringan sampai berat. Pada cedera yang ringan, biasanya hanya mengalami perasaan seperti tertekan pada paha bagian belakang. Pada cedera yang berat, akan mengalami nyeri yang hebat hingga tidak dapat berjalan.


Cedera hamstring didiagnosis berdasarkan pada:
• Pemeriksaan fisik.
• Pemeriksaan penunjang seperti MRI.

Jika seseorang mengalami cedera otot hamstring, maka yang dapat dilakukan adalah:
• Yang paling utama adalah mengistirahatkan otot yang terlibat.
• Mendinginkan dengan es daerah yang sakit, terutama pada awal-awal cedera.
• Menekan daerah yang sakit dengan perban elastis.
• Memakai tongkat jika timbul rasa nyeri saat berjalan.
• Meregangkan dengan perlahan paha dan pinggul.
• Terapi fisik.
• Operasi, dilakukan jika terbukti otot mengalami robekan.

Untuk mencegah terjadinya cedera hamstring, maka otot harus kuat dan lentur. Untuk itu, perlu latihan peregangan dan penguatan otot yang baik. Selain itu, sebelum melakukan olah raga, hendaknya selalu melakukan pemanasan sebelumnya dan melakukan pendinginan sesudahnya. Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.[](HM)

AKSIOLOGI OLAHRAGA

Olahraga dan etika fair play, Kaji nilai (aksilogi) yang dipersoalkan adalah aspek penerapan sesuatu ke dalam praktik yang berkaitan dengan masalah nilai. Nilai merupakan rujukan perilaku, sesuatu yang dianggap “ luhur” dan menjadi pedoman hidup manusia dalam kehidupan bermasyarakat. Dalam bidang keolahragaan, persoalan ini kian relevan untuk dibahas. Kecendrungan sikap dan partisipasi dalam tindakan dari sekelompok warga masyarakat, termasuk organisasi induk olahraga, yang berusaha untuk meningkatkan prestasi, membangkitkan masalah yang semakin kompleks dan mendalam. Hal itu karena nilai-nilai ideal olahraga makin luhur, di geser oleh nilai “ baru” sebagai konsekuensi dari perubahan sosial. Kegiatan dalam keolahragaan merupakan cerminan adalam lingkup mikrokosmos dari tatanan masyarakat yang lebih luas. Nilai dalam masyarakat telah berubah, dan hal itu juga berdampak nyata ke dalam olahraga.
Di antara persoalan yang paling menonjol dewasa ini adalah penerapan fair play atau sportivitas sebagai nilai inti dalam bidang olahraga. Tantangannya muncul dalam aneka prilaku atlet, pelatih,ofisial, dan bahkan juga dari kalangan insane pers. Yang lebih menonjol adalah upaya memperoleh kemenangan yang disertai dengan upaya bukan mengandalkan keunggulan teknik dan taktik. Yang diperagakan adalah gejala kekerasan dalam olahraga dan kecendrungan untuk memaksakan kehendak, seperti mencampuri keputusan wasit. Sebaliknya, wasit itu sendiri dalam beberapa kasus masih belum mampu untuk berdiri sendiri dalam beberapa kasus masih belum mampu untuk berdiri di tengah-tengah, tanpa memihak, sesuai dengan fungsinya. Kiranya tidak berlebihan bila kita mengatakan, sudah mulai terjadi dan kian berkembang, gejala demokralisasi dan degrasi karakter dalam olahraga. Di samping peningkatan kekerasan, seperti sering diperagakan oleh penonton, unsur ketidakjujuran juga kian mencuat ke permukaan. Ketidaksanggupan dalam permainan, seperti sering disebut dalam istilah “main sabun” merupakan pertanda dari ketidakjujuran untuk memperlakukan olahraga.

EPISTIMOLOGI OLAHRAGA

Olahraga itu sendiri pada hakikatnya bersifat netral, tetapi masyarakatlah yang kemudian membentuk kegiatannya dan memberi arti bagi kegiatan itu dan memanfaatkannya untuk tujuan tertentu. Seperti di Indonesia, sesuai dengan fungsi dan tujuannya, kita mengenal beberapa bentuk kegiatan olahraga, sesuai dengan motif dan tujuan utama, yakni:
 Olahraga pendidikan, yaitu olahraga utuk mencapai tujuan yang bersifat mendidik dan sering diartikan sama maknanya dengan istilah pendidikan jasmani;
 Olahraga rekreasi, yaitu olahraga untuk mencapai tujuan yang rekreatif;
 Olahraga kesehatan yaitu olahraga untuk tujuan pembinaan kesehatan;
 Olahraga cacat, yaitu olahraga untuk orang cacat, termasuk kegiatan olahraga dalam konteks pendidikan untuk anak-anak cacat yang lazim disebut dalam istilah Adapted physical education;
 Olahraga penyembuhan atau rehabilitasi, yaitu olahraga atau aktivitas jasmani untuk tujuan terapi, dan
 Olahraga Kompetitif (prestasi), yaitu olahraga untuk tujuan mencapai prestasi setinggi-tingginya.
Jadi, olahraga dilakukan karena berbagai alasan penting dari sisi pelakunya. Nilai-nilai dan manfaat (kemaslahatan) yang di peroleh para pelaku itu didapat dari partisipasi atau keterlibatan aktif sebagai pelaku dalam beberapa kegiatan yang bersifat hiburan, pendidikan, rekreasi, kesehatan, hubungan sosial, perkembangan biologis, kebebasan menyatakan diri, pengujian kemampuan sendiri atau kemampuan diri dibandingkan dengan orang lain.
Etika berkatan dengan moral, perkembangan moral berlandaskan dengan :
Apa perspektif budaya yang melandasi perbuatan baik itu, pada tahap heteromi, seseorang melandaskan pertimbangan moral mereka kepada kepatuhan searah yaitu kepada penguasa (otoritas) seperti orang tua, orang dewasa, dan peraturan yang sudah mapan. Karena peraturan itu suci dan tak dapat diubah, seseorang merasa berkewajiban untuk mematuhinya; benar dan salah biasanya dipandang sebagai hitam dan putih; kebaikan dan keburukan dipandang dari aspek konsekuensi dan hukuman. Tahap otonomi ditandai dengan kemampuan seseorang untuk mengembangkan rasa kemandirian dan susuasana saling mendukung dengan pihak lain. Benar dan salah ditentukan oleh keadaan situasional, sementara peraturan bisa diubah, relatif sesuai dengan tuntutan situasi dan kebutuhan manusia. Thomas Lickona dalam karyanya Educating For Character menjelaskan bahwa seseorang harus memiliki kualitas pengetahuan moral, Feeling moral dan tindakan moral. Ketiga komponen ini penting untuk mengembangkan watak yang baik. Pada komponen pengetahuan moral terdapat unsur lainnya yakni kesadaran moral, pengetahuan tentang nilai moral, perhitungan kedepan, pertimbangan moral, pembuat keputusan.
Fair Play
Dijumpai makna dalam pernyataan yakni setiap pelaksanaan olahraga harus ditandai oleh” semangat kebenaran dan kejujuran, dengan tunduk kepada peraturan-peraturan, baik yang tersurat maupun yang tersirat” (Essai de Doctrine du Sport. Haut Comite des Sports france,1964). Dalam dokumen yang lebih mutakhir, dalam europen Sport Charter and Code of Ethic yang diterbitkan oleh Dewan olahraga Eropah (1993) disebutkan defenisi Fair play sebagai: “ Lebih dari sekedar bermain dalam aturan. Fair play itu menyatu dengan konsep persahabatan dan menghormati yang lain dan slalu bermain dalam semangat sejati. Fair play dimaknakan sebagai bukan hanya unjuk perilaku. Ia menyatu dengan persoalan yang berkenaan dengan dihindarinya ulah penipuan, main berpura-pura atau “main sabun”, doping, kekerasan (baik fisik maupun ungkapan kata-kata), eksploitasi, memanfaatkan peluang, komersialisasi yang berlebih-lebihan atau melampui batas korupsi. Secara tidak sengaja perasaan umum, dengan meluaskan gagasan ini, mendefenisikan kelakuan demikian itu dengan istilah” semangat olahragawan sejati”, yang mengungkapkan bagaimana seseorang bermain serta bagaimana cara ia bersikap dan bertindak terhadap orang lain baik pada saat bermain maupun pada saat lainnya yang masih berkaitan dengan situasi pertandingan.
Dengan kata lain, sikap batin semacam itu, yang dapat kita sebutkan dalam istilah itikad, berisi pertimbangan moral, yang kemudian secara otomatis terjabarkan dalam perilaku. Dikaitkan dengan perkembangan akhir-akhir ini, semangat olahragawan sejati semacam itu perlu dikembangkan serta disebarluaskan. Keadaan demikian perlu disosialisasikan sejak dini, sejak seseorang mulai belajar olahraga dengan maksud untuk melindungi olahraga dari bahaya-bahaya yang mengancamnya. Berkenaan dengan hal ini kiranya perlu disebarluaskan di Indonesia, gagasan dan praktik berolahraga yang dijiwai oleh semangat sportivitas. Untuk itu, alangkah baiknya jika selalu dapat diterapkan praktik-praktik yang memperkokoh pengalaman prilaku yang adil dan jujur. Sangat tepat bila dilembagakan pemberian penghargaan kepada berbagai pihak yang menjadi pelaku olahraga yang menunjukkan perilaku yang terpuji yang meliputi dalam konsep fair play.

ONTOLOGI OLAHRAGA

a) Olahraga mengandung konotasi yang identik dengan bentuk kegiatan olahraga kompetitif yang menekankan pencapaian kejuaraaan rekor, seperti yang dilakukan di lingkungan organisasi induk olahraga kelompok atlit elit. Defenisi olahraga yang dikemukakan Matveyev (1981; dalam rusli rutan 2001), bahwa “ Olahraga merupakan kegiatan otot yang energik dan dalam kegiatan itu atlet memperagakan kemampuan gerakannya (Perporma) dan kemauannya semaksimal mungkin,”. Sedangkan UNESCO mendefinisikan Olahraga yaitu, “ Setiap aktivitas fisik berupa perminan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain ataupun diri sendiri”. Namun, terselip dalam defenisi itu, penegasan pentingnya fair play dalam pelaksanaan kompetisi dan atas dasar itu, barulah olahraga mengandung nilai pendidikan.
b) Etika, istilah etika tidak terlepas dari kata moral karena berkaitan erat, Etika” yang berasal dari kata ethike yang berarti ilmu tentang moral adalah sebuah studi analitik, studi ilmiah tentang landasan teoritis tindakan moral. Moral” berasal dari kata Latin, Mos dan dimaksudkan sebagai adat istiadat atau tata krama. Termasuk kedalam komponen “ perasaan “ moral adalah kesadaran hati nurani, self esteem (hormat diri), empati, kecintaan terhadap yang baik, pengendalian diri, dan di bawah tindakan moral adalah kompetensi, kemauan, dan kebiasaan.
c) Fair Play, adalah kebesaran hati terhadap lawan yang menimbulkan perhubungan kemanusian yang akrab dan hangat dan mesra. Fair play merupakan kesadaran yang slalu melekat, bahwa lawan bertanding adalah kawan bertanding yang diikat oleh pesaudaraan olahraga.

PENGERTIAN OLAHRAGA

Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/ pertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi, kemenangan, dan prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, Olahraga merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya periodik; artinya Olahraga sebagai alat untuk memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan. Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani dan sosial. Struktur anatomis-anthropometris dan fungsi fisiologisnya, stabilitas emosional dan kecerdasan intelektualnya maupun kemampuannya bersosialisasi dengan lingkungannya nyata lebih unggul pada siswa-siswa yang aktif mengikuti kegiatan Penjas-Or dari pada siswa-siswa yang tidak aktif mengikuti Penjas-Or (Renstrom & Roux 1988, dalam A.S.Watson : Children in Sport dalam Bloomfield,J, Fricker P.A. and Fitch,K.D., 1992).